Lembre-se de adaptar as receitas de acordo com suas preferências e necessidades nutricionais.

1. Panquecas de Whey Protein:
   • Em uma tigela, amasse uma banana madura.
   • Adicione 1 ovo, 1 colher de sopa de aveia e 1 scoop de whey protein.
   • Misture bem até obter uma massa homogênea.
   • Despeje porções pequenas em uma frigideira antiaderente e cozinhe até dourar de ambos os lados.
2. Bolas Energéticas de Proteína:
   • Em uma tigela, misture 1 xícara de aveia, 1/2 xícara de manteiga de amendoim, 1/4 de xícara de mel e 1 scoop de whey protein.
   • Forme pequenas bolas e leve à geladeira por pelo menos 30 minutos.
3. Smoothie de Frutas com Whey:
   • No liquidificador, adicione 1 xícara de morangos, 1 banana, 1/2 xícara de iogurte grego e 1 scoop de whey protein.
   • Misture até obter uma consistência suave.
4. Muffins de Banana com Whey:
   • Pré-aqueça o forno a 180°C.
   • Em uma tigela, misture 2 bananas amassadas, 2 ovos, 1 xícara de aveia e 1 scoop de whey protein.
   • Despeje em formas de muffin e asse por 20 minutos.
5. Iogurte com Whey e Frutas:
   • Em uma tigela, misture 1 xícara de iogurte grego com 1 scoop de whey protein.
   • Adicione frutas frescas ou secas de sua escolha.
6. Pudim de Chia com Whey:
   • Em uma jarra, misture 1 xícara de leite de amêndoas, 3 colheres de sopa de sementes de chia e 1 scoop de whey protein.
   • Agite bem e deixe na geladeira durante a noite.
7. Cookies de Proteína:
   • Pré-aqueça o forno a 180°C.
   • Em uma tigela, misture 1 xícara de whey protein, 1 xícara de farinha de amêndoas, 1/2 xícara de mel, 1 ovo e 1/2 xícara de gotas de chocolate.
   • Faça pequenas porções e asse por 10-12 minutos.
8. Sorvete de Banana com Whey:
   • Congele 2 bananas fatiadas.
   • No processador, misture as bananas congeladas com 1 scoop de whey protein até obter uma textura cremosa.
9. Barra de Proteína Caseira:
   • Em uma tigela, misture 1 xícara de aveia, 1/2 xícara de amêndoas picadas, 1/4 de xícara de mel, 1/4 de xícara de manteiga de amendoim e 1 scoop de whey protein.
   • Pressione a mistura em uma assadeira e leve à geladeira por pelo menos 1 hora antes de cortar em barras.
10. Pancake de Batata Doce e Whey:
    • Cozinhe uma batata doce e faça um purê.
    • Em uma tigela, misture 1 xícara de purê de batata doce, 3 claras de ovo, 1 colher de chá de canela e 1 scoop de whey protein.
    • Grelhe porções da massa em uma frigideira até dourar.